start

Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

1. Tag - 7 Übungen

Bodenschlag und Handklapp

Greifbewegungen der Zehen

Hohles Kreuz und runder Rücken in Bankstellung

Radfahrbewegung der Beine in Rückenlage

Schwenken der Oberarme -

Schwenken des Oberschenkels

Seitbeugen mit Nackenhalte im Reitsitz auf dem Stuhl