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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

2. Tag - 7 Übungen

Beckenschwingen seitwärts

Bogenspreizen im Strecksitz

Ellenbogenkreisen vorwärts und rückwärts

Gehen auf den Außenkanten der Füße

Rumpftiefschwung

Rückheben der Arme mit Flechtgriff