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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

3. Tag - 7 Übungen

Fußkreisen im Sitzen

Hocksitz und Strecksitz im Wechsel

Oberschenkelschlag und Handklapp in Schrägvorhalte

Rückheben der Arme mit Flechtgriff.

Seitbeugen mit seitwärts aufgestelltem Bein.

Sitz neben den Unterschenkeln

Waageknien mit gebeugten Armen