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Gymnastikkursus
 Vorwort zum Gymnastik-Kursus 
 1. Tag - 7 Übungen 
 2. Tag - 7 Übungen 
 3. Tag - 7 Übungen 
 4. Tag - 7 Übungen 
 5. Tag - 7 Übungen 
 6. Tag - 7 Übungen 
 7. Tag - 7 Übungen 
 8. Tag - 7 Übungen 
 9. Tag - 7 Übungen 
 10 Tag -7 Übungen 
 11.Tag -7 Übungen 
 12.Tag -7 Übungen 
 13.Tag -7 Übungen 
 14.Tag -7 Übungen 
 15.Tag -7 Übungen 
 Atmungstechnik Kurs 
 Quellennachweis 
 
5. Tag - 7 Übungen 
 Armkreisen vorwärts und Rumpfbeugen im Wechsel 
 Beinkreisen links und rechts im Wechsel 
 Bogenspreizen in der Bankstellung 
 Kniebeuge mit Überheben des Stabes.. 
 Laufen am Ort 
 Rumpfheben in der Bauchlage im Liegen 
 Seitbeugen mit Stütz an der Wand