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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

6. Tag - 7 Übungen

Armkreisen rückwärts im Wechsel ..

Beinbeugen, strecken und senken in der Rückenlage.

Bogenspreizen in der Bankstellung

Doppelhüpfen mit Knieheben

Gestrecktes Überheben des Stabes im Seitgrätschstand.

Rumpf- und Beinheben in der Bauchlage.

Rumpfheben in den Seitsitz aus dem Liegen seitlinks.