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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

7. Tag - 7 Übungen

Armschwingen seitwärts vor dem Körper mit ..

Beckendrehen in der Rückenlage

Heben in den Schwebesitz aus der Rückenlage.

Kreisen der geschlossenen Beine in der Rückenlage

Rumpfheben aus der Bauchlage auf einen Hocker.

Rumpfsenken vorwärts im Sitz auf dem Stuhl.

Schwunghaftes Vorspreizen eines Beines.

Seiliches Rumpfheben im Grätschsitz