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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

9. Tag - 7 Übungen

Beinkreisen über die Stuhllehne

Rumpfbeugen links und rechts schräg vorwärts...

Rumpfbeugen seitwärts in der Bankstellung

Rumpfdrehen mit Armstoßen und Rückziehen eines Ellbogens.

Rumpfsenken rückwärts aus dem Sitz dem Stuhl

Seitlegen der geschlossenen Beine in der Bauchlage

Wechselschwingen der Arme durch die Tiefhalte