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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

10 Tag -7 Übungen

Beugen und Strecken eines Beines in der Rückenlage

G Rumpfheben seitwärts aus dem Liegen seitlings

Gehen mit gefaßten Fersen

Rumpfbeugen seitwärts in der Bauchlage

Rumpfdrehen im Reitsitz auf dem Stuhl

Rumpfsenken rückwärts im Kniestand und Vorbeugen im Kniestand

Wechselschwingen der Arme durch die Hochhalte