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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

11.Tag -7 Übungen

Armschwingen mit Vieteldrehung

Beugen und Strecken der Arme mit Stütz an der Wand

Gehen mit gebeugten Beinen

Heben in den Schwebesitz aus der Rückenlage.

Rumpfdrehen und Rumpfkreisen vorwärts im Grätschsitz.

Rumpfsenken vorwärts mit Nackensenken im Seitgrätschstand.

Tiefes Vorbeugen im weiten Seitgrätschstand.