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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

12.Tag -7 Übungen

Ausfallschritt seitwärts

Außenarmkreisen vorlings mit Gewichtsverlagerung

Gehen in der Bankstellung rücklings

Rumpfdrehen mit Nackenhalte im Rumpfbeugen

Rumpfdrehen mit waagerechtem Armschwingen

Senken der Beine seitwärts aus der Rückenlage ..

Tiefes Vorbeugen im weiten Seitgrätschstand.