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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

13.Tag -7 Übungen

Aus dem Seitgrätschstand stützeln

Gegenkreisen der Arme

Grätschitz und Strecksitzam Stuhl.

Kniebeugen und Rückenspreizen mit gefaßtem Fußgelenk.

Rumpfbeugen und senken im schwungvollen Wechsel.

Rumpfdrehen mit Armschwingen im Rumpfbeugen.

Schlußhüpfen in der Kniebeuge mit Beckendrehen