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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

14.Tag -7 Übungen

Armbeugen und - strecken im Liegestütz vorlings.

Armkreisen, schleudernd ausgeführt.

Ausfallwechselbeugen mit waagerechtem Armführen..

Gestrecktes Rumpfkreisen im Strecksitz.

Kniebeugen mit gestreckten Hüften

Standwaage vorlings

Vorbeugen und Rückbeugen mit aufgestellem Bein.