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Gymnastikkursus

Vorwort zum Gymnastik-Kursus

1. Tag - 7 Übungen

2. Tag - 7 Übungen

3. Tag - 7 Übungen

4. Tag - 7 Übungen

5. Tag - 7 Übungen

6. Tag - 7 Übungen

7. Tag - 7 Übungen

8. Tag - 7 Übungen

9. Tag - 7 Übungen

10 Tag -7 Übungen

11.Tag -7 Übungen

12.Tag -7 Übungen

13.Tag -7 Übungen

14.Tag -7 Übungen

15.Tag -7 Übungen

Atmungstechnik Kurs

Quellennachweis

15.Tag -7 Übungen

Aus dem Liegestütz vorlings durchlaufen

Einbeiniges Hocken durch den Armring

Kniebeugen mit gestreckten Hüften

Mühlkreisen der Arme vorwärts und rückwärts

Rumpfdrehen in der Bankstellung

Waagerechtes Rumpfkreisen im Seitgrätschstand.

Überrollen aus der Rückenlage in das Nackenliegen